睡眠の謎に挑む 〜基礎研究から睡眠ウェルネスへ〜@メディカルジャパン東京

こんばんは

本日は、
テレビによく出演して睡眠の話をしてくださっている、
柳沢正史先生のお話を聞きに行くため、
幕張メッセへ

4時間睡眠で行ってまいりました（笑）

展示会の内容自体は、
病院系が多く、
私たちの分野よりではなかったので、
本来行く予定ではなかったのですが、
柳沢先生がお話するとのことで、
それを聞くためだけに、行ってきました。
初めて展示会のセミナーに参加しました。

旬な先生だけに、満席のセミナーで、
睡眠の科学的なデータをもとに、
情報量満載にお話してくださいました。

睡眠の機能、眠気の正体、体内時計、急な覚醒、睡眠計測

について、確認と勉強を重ねてきました。

最近、先生が出ておられるテレビは割と見ていたので、
特別なブラッシュアップはなかったんですが、

６０年前の日本人は今よりも１時間多く寝ていたり、
レム睡眠も大事だったり、
高校生は８時間、中学生は９時間、小学生は１０時間睡眠が必要、
太り気味で寝不足の人は１時間長く寝ると、１５０kcal減る
寝る子は育つが、寝ない大人は横に育つｗ
レム睡眠が１％↓と、認知症リスク９％↑(レム睡眠は睡眠の中の２０％)
学生が朝起き上がれないのは、
２０代、３０代は夜型で、歳をとるにつれて朝方になるから
などなど、

たくさんメモメモしながら聞いておりました。
またまとめて復習したい。

私自身も最近、睡眠改善に取り組んでいて、
長く寝ると体力が上がる実感をしています。

今日教えてもらった、睡眠計測しようと思います。
本も読もう！

紹介してもらったサイトを下記に載せますので、ご参考に↓

柳沢先生の監修→睡眠の超基本

さらに、先生開発の脳波で睡眠計測web限定体験プラン

先生監修のポケモンスリープ

まずは、たくさん寝ましょう！

WAあいのわはりきゅうマッサージ治療院

佐々木愛